Vážení rodiče,
doporučujeme založit dětem tréninkové deníky, které budeme průběžně kontrolovat a hodnotit drobnou odměnou (vlastní úprava dětí vítána). Děti by měly cvičit nejméně 5x týdně v tomto rozsahu :
nezávodní přípravka:
Přenášení váhy 20x
Sedy - lehy 20x + 10x (přímé + šikmé)
Posilování zad 3 x 10s (1 min pauza)
Poskoky 2 x 30s - „ -
Sjezdový postoj 2 x 30s - „ -
(v zápětí)
závodní přípravka:
Přenášení váhy 40x
Sedy - lehy 20x + 10x (přímé + šikmé)
Posilování zad 3 x 30s (1 min pauza)
Poskoky 2 x 45s - „ -
Sjezdový postoj 2 x 45s - „ -
(v zápětí)
Postupné zvyšování dávek – dle vlastního uvážení rodičů.
V den, kdy děti provozují jinou sportovní aktivitu, posilovat nemusí, ale zapište ji do deníku.(i opomenutí cvičení je zápis).
23.10.2003 cvičitelky PŘÍPRAVKY